#130: Über Freundschaft, die bleibt – mit Sarah Johannsen Roth über Nähe, Mut & echte Verbindung | Weihnachtsspecial 🎇
#positivität #energie #treueseele – das sind die drei Hashtags, die meine langjährige Freundin Sarah Johannsen-Roth mitgebracht hat, wenn sie an mich denkt. Und ich verrate dir was: Diese Folge ist anders als alle anderen. Sie ist mein persönliches Geschenk zur Weihnachtszeit – an dich, an mich und an jede echte Freundschaft da draußen.
Denn heute geht es nicht um Business, Strategie oder Wirkung. Es geht um das, was uns wirklich wärmt – in dunkleren Tagen, in stilleren Momenten, im echten Leben: Freundschaft. Nicht nur zur Weihnachtszeit, sondern als Haltung. Als Verbindung. Als Mut, sich zeigen zu dürfen.
Sarah ist nicht nur eine enge Freundin, sondern auch Mentorin für junge Menschen und Business Coach – und jemand, der weiß, wie wichtig Beziehungen sind. Wir sprechen über Nähe trotz vollem Kalender, über das Loslassen alter Verbindungen, über Einsamkeit bei Jugendlichen und über das, was Freundschaft wirklich frisch hält.
Und ja – ich hab Sarah Fragen gestellt, die ich ihr vorher noch nie gestellt habe.
Und ganz zum Schluss schenke ich dir noch etwas ganz Persönliches: ein kleines A-cappella-Ständchen – „Leise rieselt der Schnee“, von Herzen, für dich. 💛 Danke, Sarah., für den Stubser. ;-) (Ab 01:04:28)
Welche drei Hashtags ich ihr gegeben habe? Hör rein – oder schau in die Beschreibung zu Sarah weiter unten…
“„Die Welt braucht Mut zur Persönlichkeit, damit das Selbst der Menschen wieder mehr in den Vordergrund gerückt wird und die Menschen bunt aufleuchten.“”
🎧 Die Top 5 Learnings dieser Folge über Freundschaft & Persönlichkeit
1 | Freundschaft ist eine Entscheidung – und braucht Pflege.
Sarah bringt es auf den Punkt: „Wenn man Freundschaft als wertvoll erachtet, dann sollte man da auch Priorität reinstecken.“ Nicht irgendwann, nicht wenn Zeit übrig ist – sondern ganz bewusst.
2 | Nähe entsteht nicht durch Quantität, sondern durch Tiefe.
Auch wenn man sich nicht jede Woche sieht – eine echte Verbindung bleibt spürbar. Es geht um Qualität, nicht Frequenz. Und: Fünf Minuten können mehr verändern als fünf Stunden.
3 | Junge Menschen sehnen sich nach echter Verbindung.
Sarah beobachtet bei ihren Mentees, wie groß der Wunsch nach Tiefe ist – und wie groß gleichzeitig die Angst vor Verletzlichkeit. Der Einsamkeitsreport zeigt: 45 % der 16- bis 30-Jährigen fühlen sich einsam. (Quelle)
4 | Freundschaft braucht Mut zur Persönlichkeit.
Echte Verbindung entsteht nur, wenn wir uns zeigen – mit Ecken, Kanten, Unsicherheiten. Sarah sagt: „Mut zur Persönlichkeit heißt, das eigene Selbst zu leben.“ Und genau das macht Freundschaft so wertvoll.
5 | Auch Freundschaft darf mal krachen – Hauptsache ehrlich.
Wir reden über Streit, Enttäuschung, alte Freund:innen, die man loslassen musste. Und darüber, wie wichtig es ist, nicht perfekt zu sein – sondern echt.
📊 Warum Freundschaft heute wichtiger ist denn je
Freundschaft ist mehr als ein Gefühl – sie ist ein echter Gesundheitsfaktor. Studien zeigen: Gute soziale Bindungen verlängern das Leben – und fehlende Freundschaften wirken sich negativ aus wie Rauchen oder Alkohol (Metaanalyse, Psychologie 2024).
Trotzdem trifft sich laut der Stiftung für Zukunftsfragen (2024) nur noch jeder Fünfte regelmäßig mit Freund:innen – vor 20 Jahren war es noch fast jede:r Dritte.
Besonders betroffen: junge Menschen. Laut dem Einsamkeitsreport der TK (2024) fühlen sich 45 % der 16- bis 30-Jährigen moderat oder stark einsam. Viele schweigen darüber – 60 % sagen, sie wollen „niemanden damit belasten“.
Freundschaft ist also nicht nur schön – sie ist essenziell. Und sie braucht etwas, das oft vergessen wird: Mut zur Persönlichkeit.
Wertvolle Quellen:
💬 Noch mehr starke Zitate zur Folge
Sarah Johannsen Roth
🟠 00:15:09 – „Für mich bedeutet Freundschaft tatsächlich Verbindung – dass egal welche Lebenslage oder Entwicklung man durchmacht: Die Verbundenheit bleibt.“
🟠 00:24:37 – „Auch wenn man nicht präsent ist, weiß man: Ich bin nicht alleine.“
🟠 00:43:14 – „Mut zur Persönlichkeit heißt für mich: das eigene Selbst zu leben.“
Chérine De Bruijn
🟡 00:02:07 – „Diese Folge ist ein Geschenk – für dich, für mich … für jede Freundschaft, die bleiben soll.“
🟡 00:16:38 – „Ich hatte Phasen, wo der Alltag so viel war … und hab gemerkt: Ein großer Fehler ist, dass ich Freundschaften vernachlässigt hab.“
🟡 00:18:19 – „Ich finde es ganz wichtig, dass man in Freundschaft einen warmen Rückenwind spürt – jemanden, der hinter einem steht.“
“„Ich glaube ganz fest daran, dass Freundschaft durch [den eigenen] Mut zur Persönlichkeit erst richtig tief werden kann.“”
🎙️ Wer ist Sarah Johannsen Roth?
Sarah Johannsen Roth ist nicht nur eine enge Freundin, sondern für mich eine echte #warmeempathie, eine Frau mit #starkerPräsenz und einem #großenherz. Sie ist jemand, der zuhört, fühlt, mitgeht – und mit ihrer Haltung Räume schafft, in denen Menschen sich gesehen fühlen.
Beruflich ist Sarah Business Coach, Bildungsmentorin und Brückenbauerin zwischen Generationen. Sie engagiert sich seit vielen Jahren für Nachwuchsförderung und begleitet junge Menschen dabei, ihren Weg zu finden – mit Klarheit, Herz und Haltung. Ihre Mission: Erfolg weitergeben und Sinn stiften.
📍LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sarahjohannsenroth/
📍 Webseite: https://www.sarahjohannsenroth.com/
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🎄 Frohe Weihnachten und ein erfülltes Jahr 2026, du Herzmensch!
Ich wünsche dir, dass du in dieser Zeit Menschen um dich hast, bei denen du einfach du sein darfst.
Freundschaft ist ein Geschenk – und vielleicht ist genau jetzt der Moment, jemandem zu sagen: „Danke, dass du da bist.“
Bis zur nächsten Folge – sei mutig, zeig’ Persönlichkeit!
Deine Chérine
[📸 Foto: Anna-Maria Langer Photography (Chérine)]
